Navštěvování dentální hygieny je klíčovým krokem k udržení zdravých zubů a dásní. Profesionální čištění může odstranit zubní kámen a plak, což je něco, co běžné domácí čištění nedokáže.
Abychom si udrželi co nejlepší efekt profesionální péče, je třeba dbát na několik důležitých pravidel ihned po návštěvě dentální hygieny. V tomto článku se podíváme na nejčastější chyby, kterým bychom se měli vyhnout, a co bychom měli dělat, aby naše ústní dutina zůstala v optimálním stavu co nejdéle.
Přečtěte si naše tipy a doporučení, které vám pomohou zachovat krásný úsměv a zdravé zuby.
- Proč je dentální hygiena důležitá
- Co nedělat ihned po dentální hygieně
- Jaké potraviny a nápoje se vyvarovat
- Správná domácí péče o zuby
- Jak často navštěvovat dentální hygienu
Proč je dentální hygiena důležitá
Dentální hygiena je důležitá nejen pro vzhled vašich zubů, ale i pro celkové zdraví. Při profesionálním čištění zubů dentální hygienistka odstraní plak a zubní kámen, což jsou hlavní zodpovědné faktory za vznik zubního kazu a zánětů dásní. Bez pravidelné dentální hygieny mohou bakterie způsobit vážné zdravotní problémy jako jsou parodontóza, nemoc, která může vést až ke ztrátě zubů.
Jedním z hlavních důvodů, proč je nutné pravidelně navštěvovat dentální hygienu, je prevence. Pravidelné čištění zubů a dásní pomáhá předcházet tvorbě zubního kazu a různých onemocnění ústní dutiny. Neméně důležité je profesionální odstranění zubního kamene, který se jinak neodstraňuje běžným čištěním zubů doma.
Dalším významným důvodem je estetika. Přirozeně bílé a čisté zuby dodávají sebevědomí a zlepšují mezilidské vztahy. Kdo by nechtěl mít krásný úsměv? Navíc zdravé dásně a zuby méně zapáchají, což je pro mnohé lidi velkým plusem.
Pravidelná dentální hygiena má vliv nejen na zdraví zubů, ale i na naše celkové zdraví. Špatná ústní hygiena může být spojena s dalšími zdravotními problémy, včetně srdečních chorob a cukrovky. Bakterie z infekcí v ústní dutině mohou snadno proniknout do krevního oběhu a způsobit zánětlivým procesem v těle řadu vážných onemocnění.
Podle studie z Harvard School of Dental Medicine je ústní zdraví úzce spojeno s celkovým zdravím. Bakterie způsobující záněty dásní mohou přispět k rozvoji kardiovaskulárních nemocí.
Jednou z nejdůležitějších úloh, které dentální hygienistka plní, je vzdělávání pacientů. Správné techniky čištění zubů, používání dentální nitě a vhodné ústní vody mohou výrazně zlepšit ústní hygienu. Zodpovědný přístup k péči o zuby a dásně může předejít složitějším a dražším zákrokům v budoucnosti.
Je také důležité zmínit, že děti by měly začít s pravidelnými návštěvami dentální hygieny už od raného věku. To jim pomůže naučit se správně pečovat o svůj chrup a vyhnout se zubním problémům v dospělosti. Je prokázáno, že děti, které pravidelně navštěvují dentální hygienistku, mají mnohem méně zubních kazů a problémy s dásněmi než děti, které tuto péči zanedbávají.
V neposlední řadě je třeba uvědomit si, že výdaje na preventivní péči jsou často mnohem nižší než náklady na léčbu pokročilých zubních problémů. Profylaktická péče je ekonomičtější a méně bolestivá cesta ke zdravému úsměvu.
Co nedělat ihned po dentální hygieně
Ihned po profesionálním vyčištění zubů bychom měli být opatrní, protože naše ústní dutina prochází procesem obnovy. Jedním z prvních pravidel je vyhnout se konzumaci kyselých a barvivých potravin a nápojů. Po odstranění plaku a zubního kamene mohou být vaše zuby citlivější, a kyselé látky mohou poškodit jejich povrch nebo způsobit nepříjemnou citlivost.
Z toho důvodu se doporučuje nechat zuby odpočívat alespoň dvě hodiny před tím, než se pustíte do konzumace něčeho, co by mohlo jejich citlivost zhoršit. To znamená vyhnout se nejen citrusovým šťávám, ale i potravinám jako jsou rajčata, jogurty nebo například káva a čaj, které mohou zanechat na vašich zubech nechtěné skvrny.
Měli byste se rovněž vyvarovat kouření a žvýkání tabáku. Tabákové výrobky nejsou zdravé pro ústní dutinu vůbec, ale po dentální hygieně mohou zanechat na čerstvě vyčištěných zubech skvrny a přispět k onemocnění dásní. Podobně se to týká i alkoholických nápojů, které mohou zvyšovat citlivost zubů a vysušovat ústní dutinu.
Doporučuje se také nedotýkat se zubů jazykem nebo prsty. I když to může být lákavé přejíždět jazykem po hladkých zubech, může to způsobit podráždění. Vaše dásně mohou být po profesionálním čištění více citlivé, takže je nejlepší dopřát jim čas se uzdravit. Ačkoliv to může být těžké, zkuste se vyhnout koukání na zuby v zrcadle hned a chvíli je nechte v klidu.
Další důležité doporučení je nezapomenout na hydrataci. Pít dostatek vody po dentální hygieně pomáhá vyplavit jakékoliv uvolněné částečky plaku a zároveň hydratuje ústní sliznici. Voda také pomáhá neutralizovat ústní prostředí a snižovat riziko vzniku nového plaku.
Je dobré také vědět, že žvýkačky bez cukru mohou být skvělým pomocníkem. Pokud máte pocit, že potřebujete svěžest, zkuste žvýkat žvýkačku bez cukru, což může pomoci stimulovat tok slin a tím neutralizovat kyseliny v ústech.
Stručně řečeno, po dentální hygieně je zásadní být opatrní a věnovat zvýšenou pozornost tomu co jíme a pijeme, a to především v prvních několika hodinách. Zkuste dodržovat tato doporučení pro udržení zdravých a krásných zubů co nejdéle.
"Po dentální hygieně jsou zuby citlivější a mohou snadněji absorbovat pigmenty z potravin a nápojů. Proto je důležité dbát na to, co jíme a pijeme ihned po zákroku," říká známý zubní lékař Dr. Jan Novák.
Tato doporučení vám pomohou udržet efekt dentální hygieny delší dobu a chránit vaše zuby před nežádoucími účinky, které by mohly vzniknout nevhodným chováním ihned po návštěvě dentální hygieny. Mějte na paměti, že správná péče o zuby začíná právě těmito malými kroky.
Jaké potraviny a nápoje se vyvarovat
Po návštěvě dentální hygieny je ústa citlivější, proto je důležité dávat pozor na to, co jíme a pijeme. Některé potraviny a nápoje mohou způsobit nepříjemnosti nebo dokonce narušit účinek profesionálního čištění.
V prvé řadě se vyhýbejte kyselým potravinám a nápojům. Kyseliny mohou oslavit zubní sklovinu, což je proces, který už začala dentální hygieně. Mezi tyto patří citrusové plody, džusy a také víno.
Dalším častým viníkem je cukr. Sladkosti a slazené nápoje tvoří prostředí, kde se bakterie v ústech velmi rychle množí. Tím se zvyšuje riziko tvorby zubního kazu, což je přesně to, čemu se chceme po dentální hygieně vyhnout. Místo koly nebo jiných sladkých limonád sáhněte raději po čisté vodě nebo neslazených čajích.
Potraviny s vysokým obsahem barviv jsou další kategorií, které bychom se měli vyvarovat. Káva, červené víno nebo sojová omáčka mohou zanechávat skvrny na zubech, což může rychle znehodnotit práci dentální hygienistky. Pokud bez kávy nemůžete být, zkuste alespoň omezit její množství nebo ji pít s brčkem, aby přicházela do kontaktu se zuby co nejméně.
Nezapomeňte také na tvrdé potraviny jako sušenky, křupky nebo syrová mrkev. Tyto mohou mechanicky poškodit citlivější zuby po proceduře. Místo tvrdých potravin vybírejte měkké: ovocné pyré, jogurty nebo vařenou zeleninu.
Podle American Dental Association je voda nejlepší nápoj pro zdraví ústní dutiny: 'Water is the best beverage for your oral health. It helps keep your mouth clean and fights dry mouth.'
Abyste si pamatovali, co po dentální hygieně jíst a pít a čemu se vyhnout, můžete se inspirovat i tímto jednoduchým seznamem:
- Vyvarujte se kyselých nápojů a potravin
- Méně cukru – nedávejte si sladkosti ani sladké nápoje
- Omezte potraviny a nápoje s barvivy
- Vyhněte se tvrdým potravinám
Je důležité věnovat pozornost tomu, co konzumujete, nejenom pro ochranu zdraví vašich zubů, ale také pro prodloužení efektu dentální hygieny. Udržením stravy a nápojů, které jsou přínosné pro vaše zuby, zajistíte, že váš úsměv zůstane zdravý a zářivý co nejdéle.
Správná domácí péče o zuby
Správná domácí péče o zuby je nezbytná pro udržení dlouhodobého zdraví ústní dutiny. Základem této péče je pravidelné čištění zubů, ideálně dvakrát denně, ráno a večer. K tomu je nutné použít kvalitní zubní kartáček. Doporučuje se kartáček s měkkými štětinkami, který nepoškozuje dásně. Zvolte si také pastu s obsahem fluoridu, který posiluje sklovinu vašeho chrupu.
Nesmíme zapomínat ani na mezizubní prostory, kde se často usazuje plak a zbytky jídla. Používání mezizubních kartáčků nebo dentální nitě by mělo být běžnou součástí každodenní ústní hygieny. Tento krok je důležitý pro prevenci vzniku zubního kámeně i zánětu dásní. Pamatujte, že i sebemenší zanedbání může vést k vážným problémům.
Dalším krokem je používání ústních vod, které ničí bakterie a udržují svěží dech. Je však dobré vybrat si takové, které neobsahují alkohol, aby nedocházelo k vysušování ústní dutiny. Při výběru ústní vody se můžete poradit s vaším zubním lékařem.
Jedním z klíčových faktů je, že kartáček by měl být měněn každé tři měsíce, nebo dokonce častěji, pokud jsou štětinky opotřebované. Starý kartáček ztrácí svou účinnost a může být dokonce zamořený bakteriemi. Navíc byste měli kartáček měnit po každém onemocnění, například chřipce nebo nachlazení, aby se zabránilo opětovnému přenosu bakterií.
Je také důležité si uvědomit, že technika čištění je stejně důležitá jako samotné nástroje. Při čištění zubů je třeba věnovat pozornost všem povrchům zubů, věnovat více času hůře dostupným místům a kartáčovat jemně, aby nedošlo k poškození dásní. Jemné krouživé pohyby jsou ideální proti usazování plaku, zatímco hrubé pohyby mohou vést k citlivosti nebo poškození skloviny.
Podle zubařů se doporučuje strávit alespoň dvě minuty při každém čištění zubů, a to ráno i večer. Použití zubního kartáčku s časovačem může být skvělým pomocníkem pro udržení této rutiny.
"Pravidelná domácí péče o zuby je klíčová pro prevenci zubního kazu a onemocnění dásní. Věnování času správnému čištění a mezizubní hygieně se vám mnohonásobně vrátí v podobě zdravého úsměvu a menšího počtu návštěv u zubaře," říká doktor Jan Kovář, zubní specialista.
Nezapomínejte také na vyváženou stravu bohatou na živiny, které jsou důležité pro zdraví zubů. Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, a bohaté na vitamín D a fosfor jsou důležité pro pevnost zubů. Vyhněte se přehnané konzumaci sladkostí a kyselých nápojů, které mohou narušovat sklovinu.
V neposlední řadě je samozřejmě důležité pravidelně navštěvovat zubního lékaře a dentální hygienu. Pravidelné prohlídky pomohou včas odhalit případné problémy a zamezit jejich rozvoji. Při správné domácí péči o zuby se budete moci těšit ze zdravého a krásného úsměvu po celý život.
Jak často navštěvovat dentální hygienu
Péče o zuby a dásně by neměla být omezována pouze na pravidelné čištění a používání zubní nitě doma. Pravidelné návštěvy dentální hygienistky jsou klíčové pro udržení optimálního zdraví ústní dutiny. Většina odborníků doporučuje navštívit dentální hygienu alespoň dvakrát do roka, tedy každých šest měsíců. Tato frekvence může být ovlivněna různými faktory, jako je stav vašich zubů a dásní, celkový zdravotní stav a vaše stravovací návyky.
Profesionalní čištění se nejenom zaměřuje na odstranění plaku a kamene, které se nelze zbavit běžným čištěním, ale také pomáhá předcházet problémům jako je zubní kaz a onemocnění dásní. Pokud máte sklon k těmto problémům nebo jste náchylní k tvorbě zubního kamene, může být doporučeno navštěvovat dentální hygienu častěji.
Ve studii provedené American Dental Association bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně navštěvují dentální hygienu, mají o 30 % nižší pravděpodobnost vytvoření závažných zubních problémů. Tyto návštěvy také umožňují odborníkům sledovat jakékoli změny ve vašem ústním zdraví a reagovat na ně včas.
"Pravidelné návštěvy dentální hygieny jsou nezbytné pro udržení zdravých zubů a dásní. Běžné doporučení je alespoň dvakrát ročně, ale individuální potřeby mohou ovlivnit frekvenci," říká doktor Jan Novák, přední český stomatolog.
Některé faktory, které by mohly vyžadovat častější návštěvy, zahrnují:
- Kouření
- Konzumace sladkých nebo kyselých potravin a nápojů
- Existující problémy s dásněmi nebo zuby
- Ortézování nebo implantáty
Pokud kouříte nebo konzumujete velké množství sladkých nebo kyselých potravin a nápojů, měli byste o tom informovat svého dentálního hygienistu. Tyto návyky mohou vést ke zvýšenému riziku zubního kazu a onemocnění dásní, což znamená, že častější návštěvy mohou být nezbytné k udržení vašeho ústního zdraví v optimálním stavu. Dalším důvodem pro častější návštěvy může být ortézování nebo implantáty, které vyžadují speciální péči a údržbu.
Navštěvování dentální hygieny není jen o čištění zubů, ale také o prevenci vážnějších problémů. Nezapomínejte tedy na pravidelné kontroly a pečujte o své ústní zdraví tak, aby vám zuby vydržely zdravé a krásné co nejdéle.