Jak často pískovat zuby? Správná frekvence pro zdravé zuby a dásně

Pískování zubů je každodenní rutina, kterou většina lidí dělá bez přemýšlení. Ale kolikrát skutečně musíte pískovat zuby, aby to bylo prospěšné a neškodné? Mnoho lidí písková dvakrát denně - ráno a večer - a myslí si, že to je všechno, co potřebují. Ale není to tak jednoduché. Pískování příliš často nebo nesprávně může poškodit sklovinku i dásně. A naopak, pískování příliš řídko zvyšuje riziko kazu a zánětů dásní.

Proč je pískování zubů důležité?

Pískování zubů není jen o tom, aby vypadaly bíle. Je to základní ochrana proti bakteriím, které se hromadí na zubech jako plak. Plak je ten lepkavý film, který vzniká, když bakterie ve vaší ústech žijí na zbytcích jídla. Pokud ho neodstraníte, ztuhne a přemění se na kámen - tzv. zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit jen pískováním. Potřebujete k tomu zubaře.

Navíc, pokud pískování necháte, může dojít k zánětu dásní (gingivitidě). První příznaky? Červené, krvácející dásně při čištění. To není normální. Je to varovný signál, že vaše ústa potřebují větší péči. Pokud se to nezastaví, může se rozvinout parodontitida - vážnější onemocnění, které může vést ke ztrátě zubů.

Kolikrát denně pískovat zuby?

Stomatologové doporučují pískovat zuby dvakrát denně: ráno a večer. Ráno odstraňuje bakterie, které se během noci rozmnožily. Večer je to ještě důležitější - odstraňujete zbytky jídla a plak, které se během dne hromadily. Pokud pískováte jen jednou denně, zvyšujete riziko kazu a onemocnění dásní o více než 50 % podle studií z Journal of Clinical Periodontology.

Neznamená to, že byste měli pískovat třikrát nebo čtyřikrát denně. Pískování více než třikrát denně může vést k opotřebení sklovinky. To se projeví citlivostí na studené nebo horké jídlo, nebo dokonce k viditelnému ztenčení sklovinky u zubních hran.

Jak dlouho pískovat?

Nejde jen o to, kolikrát pískováte, ale jak dlouho. Doporučená doba je dvě minuty. Nejde o to, abyste to rychle zvládli za 30 sekund. Většina lidí písková jen 45 až 60 sekund - to je příliš málo. Zkuste si nastavit stopky nebo použít zubní kartáček s časovačem. Moderní elektrické kartáčky mají automatické vypínání po dvou minutách - to je ideální.

Nezapomeňte čistit všechny plochy: vnější, vnitřní a žvýkací. Nejen přední zuby. Mnoho lidí zapomíná na zadní zuby - a právě tam se často vytváří kazy.

Co když jsem jídl? Musím pískovat hned?

Tady je důležitý detail, který většina lidí přehlíží. Pokud jste snědli nebo vypili něco kyselého - jako citrusové šťávy, víno, káva nebo soda - nečistěte si zuby hned. Kyselina z těchto potravin zjemňuje sklovinku. Pokud ji hned pískováte, můžete ji fyzicky poškodit. Čekáte 30 až 60 minut, než se sklovinka zase ztuhlí. Pak už můžete pískovat bez rizika.

Místo toho si po jídle vypláchněte ústa vodou. To pomůže vyčistit zbytky jídla a vyrovnat pH v ústech. Pokud máte k dispozici nealkoholický ústní postřik s fluoridem, můžete ho použít - pomůže obnovit minerály v sklovince.

Co vybrat: ruční nebo elektrický kartáček?

Oba typy kartáčků fungují, pokud je používáte správně. Ale elektrický kartáček má výhody. Studie z British Dental Journal ukázaly, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku a o 11 % více kamenů než ruční po třech měsících používání.

Elektrické kartáčky s oscilujícími hlavičkami jsou nejúčinnější. Některé mají i tlakový senzor - pokud příliš tlačíte, zhasne nebo zazní signál. To je skvělé, protože přílišné tlačení je jednou z hlavních příčin poškození dásní.

Nezapomeňte na výměnu hlavičky. Každé tři měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětinky roztříštěné. Staré štětinky nečistí dobře a mohou poškodit dásně.

Je dobré pískovat více než dvakrát denně?

Ne. I když se může zdát, že častější čištění znamená lepší hygienu, ve skutečnosti to může být škodlivé. Pískování třikrát nebo čtyřikrát denně, zejména po každém jídle, zvyšuje riziko abraze - tedy opotřebení sklovinky. To je nevratné poškození. Když se sklovinka ztenčí, zuby se stávají citlivějšími, mohou se zbarvit a zubní lékaři musí použít plnění nebo korunky, aby zuby ochránili.

U lidí s citlivými zuby nebo dásněmi je pískování více než dvakrát denně obzvláště nebezpečné. Pokud máte zánět dásní nebo recesí (zpětné ustupování dásní), doporučují zubaři jemnější přístup - méně často, ale pečlivěji.

Co dělat, když máte zubní kámen?

Zubní kámen je ztuhlý plak, který se vytvořil na zubech a už ho nemůžete odstranit kartáčkem. Vypadá jako žlutý nebo hnědý nános, obvykle u zubů u dásní. Pokud ho necháte, může vést k parodontitidě.

Pískování ho neodstraní. Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální čištění u zubaře. To se nazývá „odstranění zubního kamene“ nebo „scaling“. Doporučuje se jednou za šest až dvanáct měsíců, podle vašeho rizika. Pokud máte historii kazu nebo zánětů dásní, může být potřeba častěji - každých šest měsíců.

Nikdy se nepokoušejte zubní kámen odstranit doma pomocí nástrojů z lékárny. To může poškodit zuby i dásně a způsobit infekci.

Je pískování dostatečné pro zdravé zuby?

Ne. Pískování je jen první krok. Důležité je také používat zubní nit nebo interdentalní kartáček jednou denně. Mezi zuby se hromadí plak, který kartáček nedosáhne. Pokud ho neodstraníte, vznikají kazy mezi zuby - ty jsou těžší detekovat a léčit.

Navíc je dobré používat ústní vodní postřik s fluoridem - nejen po pískování, ale i jinde v průběhu dne. Fluorid pomáhá zpevňovat sklovinku a obrátit počáteční kazy.

A pokud máte zubní náhrady, implantáty nebo brázdové plnění, potřebujete ještě pečlivější péči. Některé typy náhrad vyžadují speciální kartáčky nebo čisticí prostředky. Vždy se zeptejte svého zubaře, co je pro vás nejlepší.

Co dělat, když krvácí dásně?

Krvácení dásní není normální. To je první příznak zánětu. Neznamená to, že byste měli přestat pískovat. Naopak - potřebujete pískovat pečlivěji. Používejte jemný kartáček a měkké štětinky. Pískování by nemělo být bolestivé. Pokud krvácíte i po týdnu pečlivého čištění, jděte k zubaři. Možná potřebujete profesionální čištění nebo léčbu zánětu.

Někdy krvácení dásní způsobují i hormonální změny - těhotenství, puberty, menopauza. I v těchto případech je důležité udržovat hygii, ale můžete potřebovat jiný přístup. Zubař vám může doporučit speciální zubní pastu nebo ústní postřik.

Závěr: co si pamatovat

Pískování zubů je jednoduchá věc, ale důležitá. Nejde o to, kolikrát to děláte, ale jak to děláte. Nejlepší postup:

1. Pískujte dvakrát denně - ráno a večer - po dobu dvou minut.
2. Používejte měkký kartáček a fluoridovou zubní pastu.
3. Čekáte 30 minut po kyselém jídle, než pískováte.
4. Používejte zubní nit nebo interdentalní kartáček jednou denně.
5. Navštěvujte zubaře každých šest až dvanáct měsíců.
6. Nepískujte více než třikrát denně - to poškozuje sklovinku.

Zdravé zuby nejsou otázkou náhody. Jsou výsledkem každodenního pečlivého zvyku. A ten se nevytváří za týden - ale za měsíce a roky. Začněte dnes. Nečekáte na bolest. Pískování je ochrana - ne léčba.