Všichni chceme mít úsměv, který vypadá čistě a zdravě, ale často nevíme, co přesně dělat, aby naše zuby skutečně zůstaly bez plaku a skvrn. V tomto průvodci se podíváme na osvědčené metody, které můžete hned použít. Žádné složité techniky, jen praktické rady, které fungují.
Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Kartáček byste měli vést po zubní linii pod úhlem 45°, krouživým pohybem, po dobu alespoň dva minuty. Použití kartáčku s měkkými štětinami snižuje poškození skloviny a dásní. Pokud máte citlivé dásně, vyzkoušejte značku Curaprox – její ultra jemné štětiny čistě odstraňují plak a jsou šetrné k ústní sliznici.
Pro mezizubní prostory nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Senioři často zanedbávají tento krok, přesto jsou mezizubní kartáčky jedním z nejefektivnějších způsobů, jak předejít vzniku zubního kamene. Vyberte si velikost, která dobře sedí mezi zuby, a používejte je jednou denně po večeři.
Ústní voda s obsahem fluoridu dokáže posílit sklovinu a snižovat bakterie, které způsobují zápach. Pokud si chcete udělat extra čistotu, zkusíte pískování zubů – profesionální procedura, která odstraní zubní kámen a povrchové skvrny. Po bělení (např. bělicí pásky) je důležité nezapomenout na údržbu: omezte konzumaci tmavých nápojů a používejte fluoridovou pastu.
Strava hraje velkou roli. Vápník, vitamin D a vitamín C jsou klíčové pro pevné zuby a zdravé dásně. Snižte konzumaci cukru a kyselých nápojů, které rozrušují sklovinu a podporují tvorbu zubního kazu. Místo sladkostí sáhněte po ovoci, ořechách a jogurtech.
Nezapomeňte na pravidelnou kontrolu u zubního lékaře. Profesionální čištění (dentální hygiena) odstraní plak z těžko dostupných míst a odhalí skryté problémy dříve, než se stanou závažnými. Po každé návštěvě se řiďte radami – například vyhněte se tvrdým, lepkavým potravinám po ošetření, a dejte si čas na odpočinek dásní.
Celkově je klíčové kombinovat správné česání, mezizubní péči, vhodnou ústní vodu a zdravou stravu. Pokud se budete držet těchto jednoduchých kroků, vaše zuby zůstanou čisté, bledé a zdravé po dlouhá léta. Stačí jen trochu disciplíny a pár minut denně – a úsměv vám bude dělat radost každý den.
Pískování zubů je moderní metoda čištění zubů, která pomáhá odstranit zubní plak a pigmentaci. Tento proces využívá jemný proud směsi vody a prášku, aby hloubkově vyčistil i těžko přístupná místa. Článek se zabývá výhodami a riziky pískování, postupem tohoto čištění a poskytuje užitečné tipy pro péči o zuby.