Ústní dutina je místo, kde se setkává zdraví celé tělo i každodenní pohodlí. Když se o ni staráte dobře, máte čistý dech, méně bolestí a úsměv, který vás baví ukazovat. V tomhle článku vám ukážu, co udělat po dentální hygieně a jak si udržet zdravé zuby a dásně každý den.
Po profesionálním čištění je důležité nepřerušit výhody, které jste právě získali. První hodina po ošetření je nejkritičtější – nepijte horké nápoje a nejezte tvrdé, lepkavé jídlo. Vyhněte se cukrovinkám alespoň 30 minut, aby se fluor, který byl aplikován, dobře vstřebal. Pokud vám dentální hygienistka doporučila ústní vodu, používejte ji jen jednou denně a raději po jídle, ne hned po čištění.
Další den začněte s normálním čisticím režimem, ale buďte šetrní. Vyberte si měkký kartáček a nenáročnou techniku – kruhové pohyby, ne příliš silný tlak. Pokud máte citlivé dásně, můžete zkusit kartáček s extra jemnými štětinami. A nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo nit; pomohou odstranit plak i v místech, kam kartáček nedosáhne.
Největší část úspěchu spočívá v pravidelnosti. Kartáčujte si zuby dvakrát denně po 2 minutách. 2 minuty zní dlouho, ale můžete si pustit oblíbenou písničku a tím čas odměřit. Nezapomeňte na zadní strany zubů a jazyk – na jazyku se často usazují bakterie, které způsobují zápach.
Floss (dentální nit) používáte jednou denně, nejlépe po večeři. Pokud vám nit připadá nepohodlná, sáhněte po nitkových páscích nebo speciálních šňůrkách. Důležitý je pohyb mezi zuby – lehce se podívejte, jestli se šňůrka snadno posouvá a nezůstává na jednom místě.
Ústní voda nepřehánějte. Vhodná ústní voda s fluoridem pomůže posílit sklovinu, ale příliš časté používání může narušit přirozenou rovnováhu ústní mikroflóry. Stačí jednou denně po jídle, než půjdete spát.
Nezapomeňte také na stravu. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože podporují vznik zubního kazu a erodují sklovinu. Místo toho sáhněte po sýru, ořechách a zelenině – pomáhají vyplavit zbytky jídla a dodávají vápník, který je pro zuby klíčový.
Pokud máte konkrétní otázky, podívejte se na naše články „Co dělat a nedělat po dentální hygieně“ a „Jednoduché metody pro bílé zuby doma“. Tam najdete podrobnější rady a tipy, jak dosáhnout dlouhodobě zdravých zubů.
Souhrnně: po ošetření buďte šetrní, pravidelně čistěte, používejte nit a ústní vodu s rozumem a doplňujte stravu o vápník. Tento jednoduchý plán vám pomůže udržet ústní dutinu v top formě po celý život.
Tento článek se zaměřuje na nejčastěji postižené zuby parodontózou a nabízí vhled do toho, jak může toto onemocnění ovlivnit vaše orální zdraví. Zahrnuje přehled nejvíce ohrožených typů zubů, důvodů pro jejich postižení a představuje účinné metody prevence. Čtenáři se dozví, jak se postarat o své ústní zdraví a získají ucelený pohled na problematiku parodontózy.
Rozlišování mezi zubním kamenem a kazem je klíčové pro udržení dobrého orálního zdraví. Tento článek vás provede základními rozdíly, příčinami vzniku a strategiemi prevence těchto běžných zubních problémů. Od praktických tipů po odborné rady, zjistíte, jak nejlépe pečovat o své zuby a předcházet nepříjemným následkům špatné ústní hygieny.