Většina lidí si neuvědomuje, že spánek má velký vliv na ústní zdraví. Když spíme, tělo opravuje a obnovuje buňky, a to zahrnuje i dásně a zubní sklovinu. Špatný spánek může vést k vyššímu výskytu zubního kazu, zánětu dásní nebo špatnému dechu. Proto se zaměříme na to, proč spánek ovlivňuje zuby a co můžete udělat, aby byl váš úsměv zdravější.
V noci se snižuje produkce slin. Sliny totiž neutralizují kyseliny, které vznikají při jídle, a myjí zbytky potravy. Když spíte, sliny proudí pomaleji, takže kyseliny mohou déle působit na sklovinu a způsobit její rozklad. Dále, nedostatek spánku zvyšuje stresové hormony, což může podpořit záněty dásní. Lidé, kteří spí méně než šest hodin, mají častěji problémy s parodontózou a bolestí dásní.
Dalším faktorem je dýchání ústy. Když během spánku dýcháte ústy, ústa ztrácejí vlhkost a sucho usnadňuje usazování plaku. To může vést k tvorbě zubního kamene a zápachu z úst. Často se to stává u lidí, kteří mají problémy s nosními cestami nebo trpí spánkovou apnoe.
Nejjednodušší krok je čistit zuby důkladně před tím, než ležíte do postele. Použijte měkký kartáček a fluoridovou pastu, abyste odstranili plak a posílili sklovinu. Nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo nit, protože i malé zbytky mezi zuby mohou během noci způsobit problémy.
Po čištění můžete použít ústní vodu bez alkoholu. Pomáhá snížit množství bakterií a osvěží dech, ale nepřehánějte – příliš silná ústní voda může sliny vysušit.
Další tip je vyhnout se sladkým a kyselým nápojům před spaním. Pokud máte chuť na něco sladkého, zvolte vodu s citronem, ale i ta může zvýšit kyselost úst, takže raději ústní vodu s neutrálním pH.
Pokud často spíte s otevřenou ústy, zkuste použít nosní sprej nebo poradit se s lékařem o možném řešení. Správný nosní dýchací způsob udržuje ústa vlhká a snižuje riziko zubního kazu.
Pravidelná návštěva dentální hygieny je také klíčová. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen a kontroluje stav dásní, takže můžete včas odhalit problémy související se špatným spánkem.
Zapamatujte si, že spánek není jen odpočinek těla, ale i součást ústní péče. Kvalitní odpočinek, správné dýchání a důkladná nocní hygiena vám pomohou mít zdravé zuby a svěží dech po celý den.
Tento článek se zabývá zajímavým tématem - jak rovnátka ovlivňují spánek a snění. Noste-li rovnátka nebo vážíte-li si rozhodnutí je začít nosit, je důležité pochopit, jak mohou ovlivnit váš noční odpočinek a sny. Zjistíte, jaké problémy mohou nastat a jak je můžete minimalizovat. Na závěr získáte praktické tipy, jak si zajistit klidnější spánek i s rovnátky.